De atleta, para atletas
10 Años de experiencia en CrossFit
Fundador de Ottergips
Programa probado por atletas reales
Sobre mí
Llevo mas de 9 años entrenando y construyendo desde el CrossFit. He probado de todo: desde rutinas improvisadas hasta programaciones que no entienden la realidad del atleta de box.
De esa experiencia nace este programa: Simple, estructurado y efectivo.
Ottergrips
Otter nunca fue solo calleras. Fue obsesión por el detalle, comodidad y rendimiento.
El método que pulí en 10 años dentro de un box..
Fuerza real
Trabajas progresiones simples en lo que si funciona.
Mejora tus habilidades de CrossFit
Pull ups, toes to bar, bar muscle up... con fortalecimientos y progresiones que yo mismo utilizo y que llevo años enseñando.
Olvídate de llegar al box sin saber que hacer. Aquí cada semana ya esta lista y desglosada en una aplicación móvil.
Plan con una app
Metodología
Adaptación (semana 1-4)
Tu cuerpo entra en ritmo, mejoras técnica y reconoces fallos.
Después de 10 años entrenando aprendí que un mes no cambia nada.
Progreso (semanas 5-8)
Aumentan cargas, mejoras skills ya eres mas completo.
Conviertes ese progreso en resultados que se quedan contigo.
Por eso esta programacion no es mensual: es un ciclo de 12 semanas dividido en 3 fases.
Consolidación (semana 9-12)
Escoge tu plan
Después de 10 años dentro del mundo del CrossFit, esta programación nace para que no entrenes con resultados rotos.
Formato PDF
12 semanas. Un nuevo nivel en tu CrossFit. Esto es para cualquier atleta que quiera mejorar.